Por que descontrolo na alimentação à noite? 🌜😫
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➡️ Recebo muitas mensagens sobre esse tema, e é sempre a mesma história: nutri, consigo comer direitinho durante o dia, mas depois perco o controle. Quem nunca?
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😐 O exagero acontece por inúmeros fatores. Entre eles, à noite você chega, toma seu banho, relaxa e tem mais tempo. Muitas vezes usa a comida como recompensa pelo dia difícil. Outras vezes o tédio também te faz abrir a geladeira. Tudo se encaixa no “cenário (im)perfeito” para o exagero alimentar.
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🤔 Você tem grandes “janelas” na alimentação durante o dia? Por exemplo, almoça às 12h e depois só janta? Esse é outro fator que faz com que sua fome aumente desenfreadamente no período noturno. Entenda de uma vez por todas: você PRECISA fracionar suas refeições. A restrição não é a solução.
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🍳 E o café da manhã? Você tem o hábito de pular? Talvez a compensação apareça no período noturno e você ainda nem tenha notado.
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🗣 Enfim, são inúmeras causas possíveis e você precisa identificá-las.
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A nutri pode te ajudar, vamos bater um papo? ☺️
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