Hoje, 10 de março é o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, um inimigo silencioso que afeta quase metade da população brasileira! Segundo a OMS, o Brasil lidera o ranking da América Latina e ocupa a 5ª posição mundial. Entre os jovens, o índice é ainda mais alarmante, sendo 84%.
Por definição, a OMS considera sedentários adultos entre 18 e 60 anos, a pessoa que se mantém muito tempo inativa e, não dedicam um período à prática de alguma modalidade esportiva ou treino em geral.
De acordo com o cardiologista, Lucas Nogueira Taveira Adorno, a atividade física é fundamental na vida de todo cidadão.
Por que se preocupar:
O sedentarismo aumenta o risco de doenças como obesidade, diabetes, problemas cardíacos, enfermidades como a osteoporose, câncer e envelhecimento precoce. Além disso, pode causar dores nas articulações e impactar diretamente na qualidade de vida. Também existe a questão dos hábitos alimentares, como outro fator agravante dos problemas de saúde.
Existem quatro níveis de sedentarismo:
- Nível 1 – Nenhuma atividade realmente intensa é realizada;
- Nível 2 – A pessoa costuma “evitar” a atividade física;
- Nível 3 – Prefere fazer tudo de carro e detesta carregar peso;
- Nível 4 – Passa o dia todo sentado ou deitado.
Como sair do sedentarismo:
- Faça pequenas mudanças na rotina: desça um ponto antes no transporte para dar uma caminhada, realizar caminhadas, entre outros;
- Escolha uma atividade que goste: dança, natação, pilates, ciclismo, musculação… O importante é se movimentar!
Mexa-se e cuide da alimentação para cuidar da sua saúde!
